Да си си казвала: „Оф, дойде ми. Как го мразя този цикъл“ , „Писна ми от този цикъл“ и други подобни. Ами какво, ако ти кажа, че чрез думи и енергия засилваш още повече болката си (нашите думи имат сила и енергия, и привличат това, което изричаме).
Но не се стряскай, защото не е късно да промениш това. Щом четеш тези редове, означава, че си готова да създадеш връзка с твоя цикъл и да го разбереш.
Откакто разбрах, че нашият цикъл не приключва само със спирането на кървенето, всичко се промени. Установих колко много сила притежава женския ни цикъл и как това може да ме свърже с женската ни енергия.
Да разбереш женският ти цикъл и как той наистина функционира, ще ти помогне да намалиш силните болки в корема и отвращаването ти, че цикълът ти е дошъл.
В днешният блог пост именно това ще ви споделя – как да се свържете с вашия женски цикъл и как това ще ви помогне да влезете в женската си енергия.
1. Защо е нужно да разбереш женският си цикъл?
Женският цикъл е една неизменна част от жената, която е до нея през по-голямата част от живота на всяка жена. Всички знаем какво е женският цикъл или менструацията, за която ни учат в училище, но никой не ни учи как да разберем тази важна част от нас.
Цикълът ни не се свежда само до кървенето, а до много повече от това.
За да разбереш женският си цикъл, първо е нужно да осъзнаеш, че жената не функционира като мъжа. Енергията на мъжа, по-точно неговия цикъл, трае само 24 часа – сутрин неговата енергия се заражда, а вечер приключва. Но при жената, нещата седят по друг начин.
Нейният цикъл е с продължителност между 25 до 31 дена и в този период жената има различни нива на енергия. Ако си се чудила защо един ден имаш енергия, а друг ти се лежи, заради твоя цикъл е.
Не се свързваме с нашия цикъл, когато се опитваме да функционираме като мъжа. И тук, искам да отбележа, че много жени вярват, че ако стават рано, ще бъдат продуктивни, но истината не е това – не през целият ни цикъл ще можем да ставаме рано. Има определени дни, които нашето тяло ни подкрепя да ставаме.
За да разберем цикъла си е нужно да осъзнаем, че не можем да функционираме като мъжа и че през нашия цикъл (25-31 дена) ние имаме различни нива на енергия. Когато уважаваме тези нива и действаме според тях в ежедневието ни, се свързваме с цикъла ни, а това с женската ни енергия. Знам, живеем в един мъжки свят, но помнете днес има все повече жени, които избират да работят за себе си и дори и да не го правите, отново можете да се научите да живеете според цикъла си (дори и с деца).
Вярвам, че всяка жена заслужава да се научи да живее спрямо нейния цикъл и да се свърже с него, защото това винаги ще си остане част от нейната сила и енергия.
2. Как разбрах за силата на женския цикъл?
И аз като теб, прекрасна жена, знаех, че един път в месеца кървя и че имам овулация, и къде се намира матката ми от знанията, които ни предават в училище. Но никой, дори и нашите майки, не знаят колко силен е нашият цикъл. На това не ни учат в училище и си има причина.
Когато започнах да уча повече за женската енергия, попаднах на едно видео в YouTube на английски – как да живеете според цикъла си. Стана ми любопитно и го изгледах. От тогава до ден днешен уча много неща за цикъла ми, но най-хубавото е, че всеки месец заедно с цикъла ми, успявам още по-надълбоко да влезна в женската ми енергия.
Още откакто ми дойде за първи път, мразех да ми идва всеки месец, всички около мен така говореха и казваха, че е гадно цикъла ти да ти идва. И вярвах в това, но това видео, което изгледах, промени завинаги гледната ми точка за цикъла ми.
Промени се и връзката ми, а най-интересното е, че ужасната болка приключи. Имам лека болка два-три дена преди да ми дойде, но не и когато кървя. Преди по време на менструацията ми първите три дена се превивах от болки, но вече не.
Откакто се научих да живея с цикъла ми, се свързах с женската ми енергия, но и живота ми се промени, защото се научих да разбирам различните нива на енергия.
3. Как да живееш според цикъла си?
Различни нива на енергия
Първата стъпка, за да живееш според цикъла си е да разбереш, че имаш различни нива на енергия от едното до другото ти кървене.
Тук идва осъзнаването, че жените не функционират като мъжете на енергийно ниво.
Как можеш да разбереш това? Лесно. Като следиш енергията си.
Например, аз установих, че преди да започна да кървя, 3-4 дена преди това, енергията ми рязко спада и не ми се прави нищо, само ми се лежи.
Четирите фази на твоя цикъл
Нивата на енергия се контролират от четирите ти фази на цикъла ти. В училище ни учат само на две, и то почти нищо не ни учат – менструална и овулационна.
От видеото в YouTube разбрах, че нашия цикъл има четири фази и че енергията през тях е различна. Това ми помогна не само да разбере цикъла ми, но и да започна да живея според него. А и на всичките ми приятелки, и дори и на майка ми, когато им споделих за това, и щом го приложиха в живота си, тяхната връзка с техния си цикъл също се промени.
Разбира се, за да знаеш в коя фаза си, е нужно да имаш приложение или календар, което да ти помогне в това. Аз лично използвам приложението „Flo“ от 6 години и съм много доволна от него. Има много полезна информация от специалисти за цикъла, нивата на енергия, различните симптоми, интимна грижа и още много полезни неща. Но използвайте това, което на вас ви върши страхотна работа.
1.Менструална фаза
- Първата фаза от цикъла ни.
- Трае между 3-7 дена. При всяка жена е различно.
- Нивата ни на енергия са ниски и нашето тяло има нужда от почивка. Поне първите 3 дена от кървенето, следващите дни, когато то намалява, можем да започнем лека по лека да се връщаме към ежедневната ни рутина.
- Нашата вътрешна зима – през зимата сте забелязали как енергията е по-ниска (сезонното живеене, статия, която ще ти обясни нивата на енергия през различните сезони).
- Тренировка – не е хубаво да се натоварвате с усилени тренировки по време на кървенето ви, защото тялото ви вече прави достатъчно, а усилената тренировка още повече ще го изтощи. Можете да правите много леки разтягания и да се разхождате, но най-добре ще е, най-вече първите 3 дена от кървенето, да си лежите.
- Социален живот – когато кървим не е хубаво да излизаме, защото от енергийна гледна точка, нашите енергии са отслабнали, а във външния свят всеки човек и място носи различни нива на енергия (прочистване на енергия – ще разберете повече за това). Хубаво е през всичките дни да не излизате, а ако не можете, поне първите три дена не излизайте – ако ви се падне да сте на работа – можете да откажете излизанията с колежките ви след работа или ако сте на университет/училище, същото можете да направите. Аз го правя и съм благодарна, че съм разбрана.
- Сън – ще забележите, че ви се спи повече, затова не ставайте рано (не се насилвайте да го правите) през първите три дена поне, защото тялото ви не ви подкрепя в това. Наблюдавайте го и слушайте неговите сигнали.
2.Фоликулярна фаза
- Втората фаза от цикъла ни. Тя е след менструалната.
- Трае между 3-5 дена.
- Нивата на енергия по времето на тази фаза се вдигат. Затова е подходящо време да планирате седмиците си преди следващото ви кървене. Можете да започнете да се връщате към вашите нормални активности. Планирайте спрямо фазите ви – можете да си ги следите от календара в приложението ви или от обикновен.
- Нашата вътрешна пролет – както през пролетта енергията ни се дига, то и по време на тази фаза нашата енергия също се вдига.
- Тренировки – тъй като енергията ви се повдига, можете да започнете с кардио, веняса йога, да започнете да вдигате тежести, да тичате, отново разходките са подходящи.
- Социален живот – започнете отново да излизате. Имате енергията и сега е времето отново да се върнете в света.
- Сън – можете да започнете да ставате рано.
3. Овулационна фаза
- Третата фаза на нашия цикъл, тялото ни се подготвя да забременее.
- Трае една седмица. Но вижте си в календара кога ви се пада. В приложенията я оцветяват с различен цвят от този на менструацията. При мен е синьо и тогава знам, че е овулационната ми фаза.
- Нивата на енергия са в пика си. По време на тази фаза имаме най-много енергия и се чувстваме на своя връх. Тогава се чувстваме най-красиви и привлекателни.
- Нашето вътрешно лято – както през лятото имаме повече енергия заради дългите дни, то така и по време натази фаза имаме също много енергия.
- Тренировки – това е единствената фаза, в която тялото ни напълно ни подкрепя да вдигаме тежести. Аз го правя само тогава. През фоликулярната отбягвам, но тук го правя. Отново кардио тренировките, хийт тренировките, хаткха и веняса йога, тичане и пилатес.
- Социален живот – излизайте постоянно. През тази фаза нашата енергия е в своя връх и е много по-трудно тя да бъде изпита, затова излизайте с приятелки, по срещи, нощен живот. Всеки, както го усети. Планирайте излизанията си през фоликулярната фаза за тази.
- Сън – отново можем да ставаме рано, защото тялото ни ни подкрепя. Аз правя това през фоликулярната и овулационната ми фаза и мога да ви кажа, че много неща свършвам.
4. Лутеална фаза
- Четвъртата фаза от цикъла ни. Най-дългата фаза.
- Трае около 2 седмици.
- Нивата на енергия се променят. В първата седмица, след като е приключила овулационната фаза, нивата ни са подобни, сякаш сме в овулационната фаза, но когато настъпи седмицата точно преди менструалната фаза – нивата ни на енергия спадат. Тук много ни се променят и настроенията, затова ви съветвам да се обърнете повече към грижа за вас и следете вътрешния ви глас. По време на тази фаза е много подходящо да свършим с всякаква административна работа – ако имате проекти, довършете ги, учене – учете. Всичко, което ви мързи да правите, го свършете, за да можете да си почивате по време на менструацията.
- Нашата вътрешна есен – през есента има, както слънчеви, така и дъждовни дни и всеки от тях носи различна енергия. При нас също е така – един ден се чувстваме добре (вътрешния ни слънчев ден), а през другия – зле, сякаш целият ни свят е грешен (вътрешния ни дъждовен ден).
- Подходяща фаза за себерефлексия – тъй като емоциите ни и нивата на енергията ни се сменят постоянно, много е подходящо да си правим чести себерефлексии. Прогрес, какво сме успели да постигнем и т.н.
- Тренировки – вече можете да спрете с тежестите, по време на тази фаза е хубаво да правим по-леки тренировки от типа на пилатеса и йогата, разходките са много подходящи.
- Социален живот – през първата седмица от тази фаза, можете да излизате, но през втората ви съветвам да намалите излизанията или да ги спрете. Тук вече зависи спрямо това, което усещате.
- Сън – колкото повече ни наближава кървенето, толкова повече ни се спи и това е нормална реакция на нашето тяло, което се подготвя за кървенето. Не ви съветвам да ставате рано (5-6 ч). Лягайте си по-рано, особено последната седмица от тази фаза (при мен е така), защото тялото ви има нуждата от сън. Ако е възможно, събуждайте се без аларма и позволявайте на тялото ви да лежи.
Това е начинът ни да се свържем с нашия цикъл – осъзнаване колко време трае и какви са нивата му спрямо всяка една от 4-рите фази. За да живеете спрямо него, е нужно да се наблюдавате всеки месец. Аз го правя и мога да ви гарантирам, че всеки път научавам по нещо ново. Затова и в тази статия е просто невъзможно абсолютно всичко да ви споделя. Съвсем скоро ще направя курс, в който ще ви разкрия още много неща за женския ви цикъл и как да се свържете с него. За да разберете кога ще се проведе, последвайте инстаграм страницата на блога.
Благодаря ви, че отделихте от ценното си време да прочетете тази статия, вярвам, че сте разбрали по-добре вашия цикъл.
Любов и светлина
С обич,
Мими
∼ Ти създаваш твоята реалност!∼ ∼Да бъдеш себе си е подарък!∼
