Здравейте приятели,
Днес искам да си побъбрим за това как да разпуснем след дълъг и изморителен ден в работата,университет или училище. Свикнали сме да робитим и работим,но забравяме често,че не можем постоянно да работим , а и трябва да почиваме. Почивката е като нашето зарядно. Тя ни позволява да заредим нашите батерии след дългия изморителен ден. Когато работим на нон-стоп, ние се превръщаме в работохолици, а за да намерим баланса в живота, не трябва да допускаме състоянието на работохолик. Трябва да открием баланса между работа и почивка,за да можем да живеем пълноценен живот.Важно е да осъзнаем,че е не е нужно да работим 24/7 ,за да имаме успешена кариера или живот, за да бъдем успешни трябва да отделяме и време за себе си ежедневно дори за по 30 минутки.
Аз все още не работя,но работя върху целите си ежедневно, а с това съчетавам и учението си. Моята „работа“ за в момента е върху целите ми,но по някой път, дори и аз самата, забравям да отделям време за себе си. Направила съм си и мое работно време,което започва от 7:30 сутринта до 18 или 19 вечерта. Но в повечето случай, седя до 20 или 21 вечерта и след това трябва да се оправя за сън,защото на следващия ден ставам рано. За това , от няколко месеца си наложих следното правило: „ Ще „работя“ до към 18 или 19 в зависимост от задачите,които имма да върша и след това ще спра с работата и ще отделя време за релакс“. Но честно да ви кажа не винаги следвам това правило. Един съвет,който мога да ви дам ,още преди да ви дам съветите за днешната статия, е да си измислите свое правило и ако нямате работно време или работите от вкъщи все още, е да си съставите такова. Една моя стара учителка ми даде следният съвет: „ Колкото и работа да имам, в края на деня разпускам с музика и без цифри и букви.“ Този неин цитат ми помогна да осъзная колко е важна почивката. Разбира се, повечето съвети работят за мен вие можете да ги взаимствате или да си измислите ваши. А ако вече имате някой различен съвет, от тези,които ще видите,можете да го споделите в коментарите,за да могат другите читатели и аз включително да го изпробваме в ежедневието ни.
1.Изключвам се от социалните мрежи
След като приключа с всякакви задачи изключвам интернета си. Ако работата ви е свързана със социалните мрежи или просто по цял ден скролвате из тях, смятам,че вечерта е момента,в който е хубаво да ги оставите до сутринта. Много от вас сяматат,че по този начин си почиват,но релано погледнато нещата не са така. По този начин, първо си натоварвате очите допълнително и второ можете да се почуствате зле от съдържанието,което виждате. Пример,който мога да ви дам, е че често се сравняваме с карсивите момичета в инетернет или с живота на приятелите ни,който ние не можем да си позволим на този етап. Това нещо ни натоварва и ни кара да се чувстваме зле. Тук можете да въведете следното правило- да не бъдете на телефона си час преди лягане. Ако се опитате поне час преди лягане да не влизате в социалните мрежи или изобщо да сте на телефона си,ще откриете доста промени в себе си и в начина ви на живот. А пък и ще си създате един зравословен навик.
„По-малко скрорване,повече живеене.“
2.Прекарвайте време сред природата
Идват топлите и слънчеви дни от годината,които са чудесния момент за прекарване на повече време сред природата. Ако успея да свърша по- рано от 18 е чудесно,защото така ще имам повече време за прекарване на вън. Но дори и да свърша след 18 не е проблем,защото сега се стъмва по-късно,отколкото през зимата. Какво правя навън? Когато съм навън или ще съм в двора и ще прекарвам време със семейството си, или ще се разхождам с някого навън. Мястото на което живея ми позволява да се докосвам ежедневно до природата. Но ако живеете в апартамент и не можете да се любувате толкова често ,то тогава ви препоръчвам да излизате да се разхождате в някой парк няколко пъти в седмицата,ако не можете ежедневно или през укенда да отивате на планина. Но колкото повече прекарвате време на вън,толкова повече ще забележите промени като повече енергия и положителни промени във вашето здраве.
„Животът боли, природата лекува“
3.Книгата-вторият ви приятел
Стига книгата,която четете в този момент ви кара да разпускате или и вие сте открили,че този начин ви помага да разпуснете,то тогава и вие сте открили света на кинигите като вторият ви пирятел за разпускане. Обичам да чета по 30 мин. вечер преди да си легна. Но по някой път чета и когато съм сред природата,това още повече ми помага да се отпусна. Споделете ми вашата любима книга и дали книгите ви помагат да разпуснете долу в коменатирите.
4.Раздвижете се
Често след като приключа работният си ден , обичам да правя някакъв вид стречиг или йога, а ако не съм си направила тренировката, я правя след като свърша работа. Раздвижването след работа ще ви помогне доста за отпускането ви,особено ако сте седяли цял ден на бюро. Можете да отидете във фитнеса или пък да направите някоя 20 минутна тренировка у дома . Но ви гарантирам,че ако въведете този навик в ежедневието си, ще видите,че ще се чуствате доста по-добре, а и плюс това се грижите за вашето тяло. Този съвет може да бъде следван от весеки и няма значение от възраста ви, можете дори и да се разходите с някой любим и да си побърите празни приказки или да покарате колело,което отново е вид раздвижване.
5.Дишайте дълбоко
Когато свърша работа и затворя компютара си , обичам да си взимам до 15 дълбоки вдишвания и издишвания. Дълбокото дишане ще ви помогне да отпуснете мускулите ви и ще ви накара да изхвърлите „мърсотиите“ на днешния ден. Пробвайте го,няма да сгрешите! Ще забележите промяната още от първия път след като сте го пробвали. Също ,това упражнение можете да го правите всеки път,когато се чувствате,че ще се разпаднете или когато искате да се успокойте.
„Дълбоките вдишвания са като малки любовни бележчици към тялото ти.“
6.Говорете „празни приказки“ с някого
Един сигурен начин е да си говорите с някой ваш приятел,колега или член от семейството ви тъй наречените празни приказки. Можете да разговаряте за всичко,без да включвате учение или работа. По този начин ще помогнете на мозъка ви да отпочине след дългия изморителен ден, а пък и ще се посмееете малко, а какво по-хубаво лекарство срещу умората и стреса от смеха!
7.Опишете как е минал деня ви
В края на деня опишете деня си. Опишете как е започнал и как е продължил, също опишете и как сте се чуствали през деня. Това ще ви помогне първо да оставите някое лошо чувство,което сте имали завинаги в този ден и второ ще ви помогне да благодарите и оцените всички хубави неща,които са ви се случили в този ден. Описването на деня ви е препоръчително да го правите на лист, но ако не ви се занимава,можете и на бележките от телефона ви, но не си включвайте интернета!
8.Творете
В много от дните,когато релаксирам обичам да оцветявам или рисувам. Хей тук да не си помислите,че оцветявам детски книжки, не има специално създадени книжки за големи,които ще ви помогнат да релаксирате чрез тях. Картинките са им специлано създадени, за да ви помогнат да се отпуснете. А ако не ви се занимава с това,можете да рисувате или да пишете песни, поеми,стихове и т.н. или да танцувате, или да правите нещо,което е създадено от ръцете ви като например глинени съдове ,или нещо в тази насока. Но каквото и да правите ,бъдете сигурни,че ще носи удоволствие на сърцето и душата ви!
9.Дълъг и отпускащ душ
В края на деня 30 минути преди да си легнете,можете да си вземете дълъг,топъл и отпускащ душ,който да ви помогне да релаксирате и да се отпуснете допълнително в комбинация с по-горните съвети. Можете и вана да си вземете,ако имате.
10.Легнете си рано и си запалете свещи
Когато се чувствам доста уморена и физически и психически, обичам да си легна по-рано от обичайното ми време за лягане. Също, заедно с вечерните ми ритуали за преди сън , обичам да включвам и към тях паленето на свещи. Които ще ви помогнат да се отпуснете още повече с приятните си аромати, а и плюс това след като ги загасите, цялата ви стая ще мирише на тях.
Бонус: Благодарете!
Това не е съвет за релаксация,но е навик,който можете да си създадете да го парвите вясяка вечер. Преди да си легнете можете да изредите на лист 3 неща,за които сте благодарни през този ден или изобщо в живота ви. Можете да напишете толкова,колкото ви идват от сърцето ви. Можете да ги запишете отново в бележките ви от телефона ви. Но ви гарантирам и с двете си ръце, че щом веднъж създадете този навик, първо ще започнете да виждате положителният ефект в живота ви и второ ще промените и начина си на мислене. Пробвайте го и няма значение дали сте го правили досега или не,можте да си изградите този полезен навик и ще видите,колко силен ефект ще има той върху живота ви!
Това са моите 10 начина и съвети за това как да се отпуснете и релаксирате в края на един изморителен ден. Изпробвайте ги и ще видите,колко силно ще се отразят на вашия живот! Искам да ви благодаря за това,че отделихте и днес от времето си,за да прочетете тази статия!
Снимки: Pinterest
XOXO,mimi💜
