Здравейте,приятели.
В този месец на любовта, освен да даваме любов на близките си е важно да даваме любов и на най-близкият ни човек- ние. Днес ще ви споделя няколко съвета как да вкараме обичта към нас в ежедневието си. Сигурна съм,че вече знаете как да се обичате,но днес ще ви разкажа моите „ритуали„ ,които правя всеки ден.
Какво значи да обичаме себе си и защо е важно?
Да обичаме себе си означава да се приемаме такива каквито сме, такива каквито другите не са ни виждали- нашето уникално “АЗ“. Да приемем нашите добри страни , но и тези, които не харесваме. Или казано с едно изречение- Да примем нашето уникално и единствено аз. Когато обичаме себе сир животът ни се превръща от труден в лесен. Ако искате животът ви да бъде лесен,единственото нещо,което трябва да направите е да отдавате ежедневна любов на вас и на тялото ви. Ако искате да разберете малко повече за обичта към тялото ни,можете да прочетете статията ми: “ Как да бъдем уверени в собствената си кожа?“. Също,ако искате да прочетете някоя книга относно тази тема, ще ви препоръчам една страхотна книга- “ Уважавай себе си“ на Патриша Спадаро ( в блога ми има ревю за нея).
След като разбрахте какво значи да обичаме себе си и защо е важно е време да ви споделя няколко стъпки, които ще ви помогнат в ежедневно отдаване на любов към вас. И спокойно не е нужно да сте големи експерти, единственото нещо, което се изисква от един човешки живот е просто да се обичаме така както обичаме другите около нас.
Стъпки:
1) Приемете себе си:
Ако за първи път се сблъсквате с темата обичта към нас или сте чували за нея, но пък не сте запознати толкова много по тази тема, то първото нещо, което можете да предприемете към този път е да приемете себе си такива каквито сте. Има милиони начини, които ще ви помогнат с това , но днес ще ви споделя само 2 , които ми помогнаха много, когато започнах да приемам и обичам себе си Те са лесни и не са трудни за изпълнение и дори не изискват някакви „ специални“ умения.
а)методът с огледалото
Този метод е изключително лесен. Единственото нещо,което ви трябва е огледало и вашият собствен глас. Така след като сте намери огледало, просто застанете пред него и на глас си кажете: “ Обичам те (име) и те приемам такъв/такава какъвто/каквато си“. В началото ще ви се стори странно да го чувате, но с течение на времето ще ви става по-лесно и по-лесно. И не се обвинявайте, ако се появят думи като: ти изглеждаш ужасно, косата ти е ужасна , имаш дебели крака/ръце, имаш коремче и т.н. – не се страхувайте от тези думи, за да се справите с тях, се фокусирайте върху някоя част от вас, която харесвате много и ѝ дайте много любов.
б) утвърждения
Това е метод , който използва изречения. Много важно нещо за утвържденията,което искам да подчертая е ,че те трябва да бъдат в сегашно време и да са положителни! Можете да ги повтаряте по няколко пъти на ден, независимо дали те ще бъдат на ум,или на глас , това няма значение. Важно е да ги повтаряте по няколко пъти на ден, когато се сетите! Това са някои от моите любими утвърждения, можете да ги използвате или да потърсите някой други в интернет, или пък да си измислите ваши:
„ Приемам с любов всяка част от моето тяло„
„ Моето тяло е велик лечител“
„Аз обичам всяка частичка от тялото си. Аз обичам всяка частичка от мен.“
„ Колкото повече се грижа и давам любов на себе си, същата тази любов давам на другите.“
„ Тялото ми е пълно с енергия“
2) Следене на вътрешният ни диалог
На всички ни се е случвало да чуем това малко гласче,вътре в нас, което ни казва: „ Ти не заслужаваш това и това, изглеждаш ужасно в тези дънки, аз съм карък/ аз имам лош късмет/всички ме мразят и т.н.“ Това гласче е постоянно включено т.е 24/7 то е постоянно там да ни критикува, но какво можем да направим с него? Отговорът е много лесен просто трябва да го хващаме,когато се обажда и да заменим неговото негативно изречение с някое наше позитивно. С течение на времето, колкото по-бързо го хващате , толкова по-бързо ще започнете да го контролирате и осъзнавате,че нещата, които ви е говорило не са верни за вас.
„Хората,които контролират мислите си , контролират живота си“
Замислете се как се отнасяте с любимите си хора/домашните си любимци/приятели. Така ли говорите на себе си както и на тях? Критикувате ли ги по начина, по който критикувате себе си?
3) Поставяне на граници
Поставянето на граници е малко по-трудна задача от другите. Случвало ви се е да не искате да излизате навън, но изведнъж ви се обажда ваш приятел и ви моли да излезнете с него, и вие се съгласявате, въпреки,че не искате да излизате. Точно в такива моменти трябва да имаме граници. Трябва да осъзнаем,че трябва да поставяме себе си на първо място и след това семейство/приятели/деца и т.н., защото, когато ние сме в кондикция и се обичаме, то ще ни е много лесно да помогнем на другите, когато имат нужда от нас. Поставете граници във всички сфери на живота си и не си мислете,че тези граници са нещо егоистично , не напротив те са един от начините , да покажете на себе си и дори и на другите, че се уважавате и държите на себе си.
„Границите не са нарисувани,за да държат нещо отвън, а за да пазят това вътре“
4) Научете се да си прощавате
– Така както прощаваме на близките тяхните грешки,така трябва да простим и по същия начин, и на нас самите. Не се връщайте назад към грешките ги, а просто приемете,че са се случили по този начин,за да ви изградят това,което сте сега.
„Това , което сме в момента е най-важното!“
„ Прощаването е най-добрият подарък,който можете да дадете на себе си”
5) Не се сравнявайте с другите
Откакто свят съществува, ние хората винаги сме се сравнявали с другите. Но това сравнение, се засили откакто социалните мрежи навлезнаха. На днешно време много често ни се случва,да се сравняваме с хората,които следим в социалните мрежи. Например, седите си на дивана и виждате ваш/а приятел/ка да е качила снимка от морето, виждате колко е щастлив/а…- в този момент вие започвате вътрешно да си казвате защо и вие не сте на почивка, защо той/тя е щастлив/а , а аз не съм и т.н. За да се отървете от тази „отрова„ просто трябва да обичате истински себе си и да отпоследвате , или блокирате хората,които ви карат да се чувствате ужасно(т.е. да се сравнявате с тях,когато видите тяхна снимка) и на тяхно място да последвате нови хора/страници,които ви вдъхновяват и ви карат да се чувствате добре. Тук искам да вметна един цитат,който много ме грабна, когато го чух за първи път…:
„ Това да държите в себе си негативни чувства за друг човек е все едно вие да пиете отрова и да очаквате,че той ще се отрови. Всъщност,тровите себе си.“
„ Научете се да обичате себе си първо,вместо идеята другите хора да ви обичат“
6) Бъдете благодарни
Без значение през какво преминаваме или чувстваме в момента, трябва винаги да намираме време да благодарим! И тук не става дума да благодарим за обикновените неща(благодарете и за тях😉) , става дума да благодарим на себе си. Да благодарим на себе си след тренировка,например, да благодарим на тялото си,че се грижи за нас, да благодарим,че изпитваме емоции, да благодарим,че можем да мислим и расъждаваме трезво и т.н. Благодарете за всичко,което поискате.
„Направи крачка назад днес. Погледни всички красиви неща,които имаш“
7)Инвестирайте в себе си
Инвестирането в себе си може не само да бъде нещата ,които обичаме да правим , но и например- тренировки,начин на хранене,йога,медитация,тичане,рисуване,курс по някакъв език/фотография и т.н.- вложете време и усилия в себе си , и след време ще си бъдете страшно благодарни!
8) Мечтайте смело и си поставяйте цели
И не на последно място, можете да вкарате един акт на обич към себе си ,чрез мечтаенето и поставянето на цели! Всичко е във вашите ръце! Светът, за който мечтаете е във вашите ръце, не се страхувайте и го създайте!
Освен приемане на тялото ни,ние трябва да се научим,да приемаме тази част от себе си,която не е тялото- истинското ни АЗ!
Благодаря ви ,че отделихте от времето си , за да прочетете днешната статия! В следващите две статии ще ви споделя доста интересни начини за даване на любов към тялото ни и …Упс,много се разкрих,ще разберете ,когато прочетете следващите статии, а до тогава, помнете- ДАВАЙТЕ ЛЮБОВ НА СЕБЕ СИ И НА ДРУГИТЕ ОКОЛО ВАС!💕🌈
XOXO,mimi💜
Снимки: От Pinterest
