Като човек, който много работи върху себе си и менталното ми здраве, често пъти ми се е налагало да се справя с ежедневния стрес. Затова в днешната статия ще ви дам петте ми трика за справяне с ежедневния стрес, които винаги работят.
Преди да започнем със същтността на днешната статия, искам само да отбележа, че, когато ежедневията ни са изпълнени със стрес, ние не сме способни да преследваме мечтите си, защото насочваме фокуса си към стреса. Точно поради това е важно да работим върху нас и да пишем чувствата си, защото това ни позволя да ги наблюдаваме от страни и да се справим по-лесно с тях.
А сега е време да ви предоставя моите съвети/трикове за справянето с ежедневния стрес, които вярвам, че ще ви помогнат много
1.Създаване на сутрешна рутина
Както започнем сутринта си, то така ще ни продължи деня. Сутрините имат важна роля за справянето с ежедневния стрес. Когато нямаме сутрешна рутина, ние сме изложени на големи нива стрес през деня, което ще ни попречи на работата, на отнешенията с важните за нас хора, както и на желанието ни да се борим за нашите мечти. Точно поради това е важно да имаме сутрешна рутина, защото, когато я имаме, ние отделяме време за нас, време, в което да обърнем внимание на нас самите преди да го направим със света. Нека ви дам пример с мен. Забелязала съм, че когато съм започвала сутрините си на телефона и лежа цяла сутрин, това ме кара да се самосаботирам и денят ми не започва на правилната вълна. И обратното, когато имам сутрешна рутина, в която отделям време да направя нещата, които искам и да отделя време за мен, денят ми започва много по-добре, по-продуктивна съм и най-вече се чувствам по-спокойна.
Създайте сутрешната рутина, която ще ви помогне да се справите с ежедневния стрес. Запитайте се какво искате да правите през една сутрин. Съобразете рутината ви с работния ви дене/училищтния, за да можете да не се стресирате допълнително.
2.По-малко време на телефона
Прекарването на чосове в безцелно скролване из телефоните ни, може да допринесее за големите нива на стрес. Нека си признаем, голяма част от съдържанието, което консумираме не е положително, а негативно и когато го гледаме ние малко или много започваме да сваляме вибрациите си, а това увеличава стресът.
Когато седя на телефона и скролвам с часове, започвам да се сравнявам с живота на другите или съм видяла нещо лошо, което се случило, стресът ми се увеличава повече. И след като съм спряла да скролвам не желая да продължа с деня си, защото не се чувствам добре. Точно поради тази причина, започнах да намалям съзнателно времето, в което прекарвам на телефона си.
Тук ви съветвам да сложите таймери на приложенията, които използвате най-често, за да намалите времето прекарано в тях. Или пък да си определите определен час, в който да използвате телефона си за определено от вас време. Разбира се, не правете това време 3 часа, съветвам ви да бъде за по-малко от час. Също така, докато работите, изключвайте интеренета на телефона ви, за да не получавате известия, които да ви разсеят. А ако желаете, можете да изключите известията на телефона.
3.Писане на чувства
Ако следите от известно време блогът и инстаграм профилът към него, знаете, че често ви съветвам да пишете чувствата си. Писането на чувства и мисли ежедневно ми помогна да се справя със стресът. Можете да отделяте по 20 минути на ден, в които да седнете и да пишете чувствата си и това, което ви тревожи, отколто да скролвате из някоя социална мрежа-тук правите несъзнателен избор да отбегнете емоцията причиняваща ви болка.
Купете си красиво и готино тефтерче, в което да ви е приятно да пишете. Превърнете писането в ритуал. Той си е ритуал, с който показвате любов към себе си и грижа към вас.
4.Благодарност
Благодарността ще ви държи далече от стресът. Колкото повече се фокусираме върху хубавите неща от живота ни и благодарим за тях, толкова по-бързо ще намалим до минимум стреса. Създайте си тозии навик. Можете всяка сутрин да записвате 5 неща, за които сте благодарни и същият навик, можете да го употребявате и през вечерта. Аз си имам тетрадка, в която изписвам всяка сутрин по една страница с благодарности.
5.Започнете да спазвате обещанията си към вас
Казвате, че ще направите нещо, но не го правите, защото се разсейвате с телефона или някой сериал. По този начин се самосаботирате и нищо не правите. Ядосваме се, когато някой е обещал да направи нещо за нас и не си спазва обещанието, но не се ядосваме, когато не спазваме обещанията си към нас. За да се справите с ежедневния стрес е много важно да спазвате обещанията си към вас. Защото, когато не го направите, само си създавате още повече стрес.
Организирайте си времето и правете нещата, които са важни за вас. Можете да използвате планер физически или електронен, или дори бележките на телефона ви. Но когато започнете да спазвате обещанията си към себе си, то ще започнете да се уважавете, ще изградите увереност във вас и ще се справите с ежедневния стрес.
Вярвам, че тази статия ви е дала ценните стъпки за справянето със стреса. Аз самата ги прилагам и съм ги прилагала много пъти, когато съм имала стрес. От нас зависи да се справим със стреса. Работете върху вас, спазвайте обещанията си към вас и не спирайте да се борите за мечтите ви.
Благодаря ви, че прочетохте днешната статия.
Любов и светлина 💖⭐
XOXO, mimi💜
∼Ти създаваш твоята реалност!∼✨🌈💕
