В края на юли месец реших да предприема едно предизвикателство, което беше популярно в „Тик Ток“ миналата година и все още има хора, които го предприемат. То се нарича „project 50„ или „проект 50„ на български. И реших да го споделя в инстанграм страницата на блога- @enjoy.beyourself, където предизвиках и аудиторията ми да се включи заедно с мен. На 14-ти септември то приключи и с тази статия ще споделя как ме промени това предизвикателство, на какво ме научи и дали си заслужава да го започнете и вие ще разберете в днешната статия.
Какво е „проект 50“?
За тези от вас, които не са го следели в инстанграм страницата ще разкажа тук в тази точка накратко какво е то. Това е предизвикателство, което има за цел да ти помогне да си създадеш здравословни навици и да ти помгне да се превърнеш в по-добрата ти версия. То се състои от няколко основни правила и предизвикателства, които можеш да променяш в зависимост от това какви навици искаш да създадеш в живота ти.
Това са основните навици, които са в проекта. Като аз бях добавила 20 мин. медиция и 20 мин. писане на чувства. Това е шаблонът, който бях създала за предизвикателството за инстанграм. Понеже там всичко споделях на сторита. Някъде почти към края на предизвикателството, реших да променя първото условие, а именно да имам по 8ч сън, но за това ми решение ще ви разкажа малко по долу.
Правилата са:
- Всеки ден да се отбелязва прогреса дали в тетрадка, където да запишеш как си се чувствал през дадения ден, или да отбелязваш на телефона си всичко свързано с „проект 50“
- Ако пропуснеш да направиш нещо през дадения ден, трябва да започнеш отначало предизвикателството- и това е най-трудно да се спазва, но не се безпокойте с правилната организация всичко ще се случи и проекта ще мине и при вас добре както и при мен.
Това са основните неща за него. Повече поробности можете да видите в акцента, който съм създала в инстанграм страницата на блога. Проект 50 е с продължителност от 50 дена.
Как протече при мен „проект 50“?
Както казах, това е придизвикателството, което ме промени и ме накара да се превърна в най-добрата ми версия и да създам едни здравословни навици. При мен протече доста добре, въпреки че имаше дни от него, в които се чувствах зле и бяха по-тежки, но това бяха рядкост. Както споменах по-горе, решип да променя първото условие, защото просто се чувствах изтощена, когато нямах 8ч сън и нямах толкова енергия, колкото ми се искаше да имам. Поради тази причина промених това условие с по 8ч сън вместо ставане преди 8 часа. Все пак здравето ми е на първо място и като човек, който му отделя голямо време от деня ми, нямаше как да не напряв тази промяна в предизвикателството. И точно поради това смятам, че проект 50 е подходящ за всеки, защото можеш да го адаптираш по твой начин и според твоата ежедневна рутина, а и реално напълно ти е позволено да промениш някои от здравословните навици или да добавиш нови както аз направих.
Два от дните, от предизвикателството, имаше събитие, които нямаше как да ги отменя. Едното от тях беше сватбата на мои близки и моят рожден ден. Дори и в тези 2 дена успях да отделя време да направя всичко от проект 50. Определно жертвах от съня си, но пък си заслужаваше, защото тогава разбрах, че като искаш нещо да направиш няма нищо, което да те спре. Дадох ви този пример, за да ви покажа, че щом искате да се промените, няма нищо, което да ви спре.
Това, което най-много ми харесва тук е, че мога да съчетая така нещата, които трябва да правя, спрямо моето ежедневие и промените, които се случваха в него. Аз предимно успявах почти всичко да включа в сутрешната ми рутина, а вечерта имах 1 или 2 неща, които трябваше да направя. И точно поради това смятам, че то е страхотно начинание, което всеки може да направи без значение от ежедневието ми и живота, който има. То е подходящо за всеки, който желае да се промени.
Какво правех?
1.Движение на тялото за един час: отностно този навик, аз лично правех йога, карах колело за половин час сутрин, правех пилатес тренировки и се разхождах. Тези неща ги комбинирах по различен начин през тези 50 дена и се чувствах прекрасно всеки ден, защото нашето тяло е създадено да се движи по-ралични начини и като не го движим започват да се появяват ралични пробелеми. Затова движете тялото си по различни начини, има толкова много начини, по които да го правите.
2. Отделяне на 1 час от деня за ученето на ново нещо: аз реших да отделям по 1 час за изучането на астрологията. Това беше тема, която много исках да изуча и много се радвам, че отделих тези 50 дена да го направя. Научих много неща и аз си записвах нещата в една тетрадка.
3. Ядене на плодове и зеленчуци: предимно хапвах плодове, защото аз живея в къща и имаме доста плодни дръвчета като по време на предизвикателството уцелих сезона на прасковите. Имаеше дни, в които хапвах салати. Но от този здравословен навик, тялото ми беше по-пълно с енергия и се чувствах по-добре. Както и успях да го прочистя.
4. Прочитане по 10 страници: успях да прочета една книга, която се казва „Правилото 10Х“ ( ще има ревю за нея скоро), както и започнах още една книга да чета, която почти прочетох- „Петото споразумение“.
5. Отбелязване на прогрес всеки ден: правех го като качвах сторита и там качвах снимки. Но това можете да видите в акцента в инстанграм страницата.
6. 20 мин писане на чувства и 20 мин. медитация: Писах сутрин преди да закусвам, а за медитацията правех сутрени една 10 минутна и вечер също.
Това правих бяха нещата, които правих за зравословните навици и успях да ги създада. Сега в бъдеще ще се опитам да ги запазя, защото за мен те не са трудни и не изискват нищо специално, за да ги правиш.
Какво научих?
Това предизвикателство ме научи на много неща и както казах определено ми помогна да стана най-добрата ми версия.
1.Щом искаш да се промениш, няма какво да те спре
Това е най-важният урок, който научих. Определено това предизвикателство ми показа, че, когато искам нещо много силно да променя в мен, то няма оправдание, което да ме спре. Много съм горда от мен, защото това предизвикателство наистина ми помогна много в това да бъда по-сериозна към това, което си поставям към мен. През този период се случиха две важни събития- сватбата на близък човек и рожденият и ми ден. И точно в тези 2 дена, вместо да си кажа, че няма да изпълния нещата от „проект 50“, аз реших да ги направя през сутринта като стана малко по-рано от планираното. И това, което искам да кажа с този пример е, че няма сила, която да ви спре щом искате да постигнете нещо.
2.Търпеливост
Научих, че да бъдеш търпелив и то най-вече към теб самият е най-важното нещо. И това е в основата на успеха. Няма значение дали този успех е свързан с лична цел или цел в професионален план, ако не си търпелив с това, което правиш, няма как да постигнеш успеха, който желаеш. Това предизвикателство ме научи именно на това, защото, когато си саздавах тези навици и тялото ми се адаптираше към тях, трябваше да бъда търпелива към мен докато свикна, докато си изградя рутина и т.н. Търпението беше това, което ми показа, че всичко е възможно, когато си търпелив към теб!
3.Действай бавно
По време на „проект 50“ имах дни, в които нямах толкова енергия и в тези дни не исках нищо да правя, затова и действах бавно или с други думи казано не си давах зор да правя нещата. Правех ги бавно т.е. взимах достатъчното време, за да ги направя. Това наистина ме научи, че не винаги тялото ми ще има енергията да върши нещата и точно в тези дни трябва да по-съпричастна към тялото ми и да действам по-бавно с всичко, което имам. Забелязала съм, че доста често, когато нашето тяло няма енергията въпреки това ние продължаваме да го насилваме да прави нещата, които трябва – задачите ни. И какво става по-късно То само ще си вземе почивка- ще се разболеем или ще имаме повече дни, в които да седим в леглото. Аз самата съм изпитвала това и поради тази причина това предизвикателство ме научи именно на това- да следя сигналите на тялото ми кога има по-малко енергия и тогава просто да действам по-бавно.
Съвети:
Съветите, които мога да дам на всеки, който е решил да започне това предизвикателство и да промени навиците си към по-добро са:
- Не бъдете толкова взискателни към това предизвикателство и това как ще ви промени. Това, което искам да кажа е да го започнете с нагласата, че предприемате това предизвикателство, за да се превърнете във вашата по-добра версия и да си създадете здравословни навици, които не само ще ви помогнат да имате продуктивен ден, но и ще ви помогнат да постигнете целите си. Добрите навици, които имате ще създата рутината, с чиято помощ ще можете да постигнете всичките ви цели.
- Имайте търпение и то най-вече към вас. Не всеки ден ще бъде същия като вчерашният. Всеки ден е различен. В някои от дните може да имате повече енергия, а пък в други не толкова енергия и повече да си лежите и по-малко неща да правите. И в двата типа дни трябва да бъдете търпеливи към вас. А пък, в дните, които имате по-малко енергия си давайте повече любов и се грижете повече за вас, защото, когато го правите, и ви го гарантирам от моя личен опит, ще можете по-лесно да пременете през тези трудни дни.
Това са съветите, които мога да дам на всеки, които реши да започне предизвикателството и е решил да се промени изцяло.
„Проект 50“ не е само предизвикателство, което ще ви промени, то е предизвикателство, което всеки може да предприеме и да се предизвика дали ще успее да издържи всичките 50 дена да прави абсолютно всеки навик без да пропуска нито е един, защото, ако пропусне трябва да започне от начало. Аз самата се гордея доста с мен, защото наистина успях да го изпълния въпреки дните, в които исках да се откажа.
Помнете, дори и да имате някакви супер важни ангажименти от сорта на двата примера, които дадох-сватбата и рожденият ми ден, пак можете да намерите време да направите нещата. Когато искате нещо много силно, винаги ще намерите времето и нищо няма да ви спре.
Успех желая на всеки, който желае да предприеме това предизвикателство, а пък вичко можете да намерите в акцентите в профила на блога- @enjoy.beyourself
Благодаря, че прочетохте тази статия! И благодаря на всеки, които следеше как изпълнявам предизвикателството! Благодаря ви за подкрепата!
Любов и светлина💗🌟
XOXO,mimi💜
∼Ти създаваш твоята реалност!∼🌻✨🌈
