С натовареното ни ежедневие, особено сега преди празниците, запълнено със страшно много задачки, пренебрегваме доста неща. И благодарение на това животът ни се превръща в една огромна бъркотия, която по някой път е трудно да оправим. Също така това може да ни се случи след някой тежък период, от който туко що сме излезнали.
Често ли ми се случва? Отговорът е да. Често минавам през някой труден период или пък се оказва, че ежедневието ми е твърде натоварено и не успявам да се „събера“ както се казва. За това пък и успях да открия начин, по който да балансирам живота си всяка седмица. Обикновено избирам един ден, в който да го правя. И това най-често е неделята. Някакси чувствам този ден като моят ден, в който мога да си събера живота и да насоча фокуса си върху мен. А и мисля, че при доста от вас е така. Някои от моите приятелки и познати обикновено избират съботата или някой не толкова натоварен седмичен ден.
Но освен, че затова ще си говорим в днешната статия, искам и да разкажа и за другата страна, когато трябва отново да събереш живота си. А именно след като си тъкмо излязал от някой труден период. Защото всеки ги минава, по някой път те са много дълги, по някой път са кратки, а друг път са свързани не с теб самия, а с твоето семейство. Или с други думи казано, има случаи, в които тежкият период не е свързан вътрешно с теб т.е. на психическо ниво, а е свързан с обкръжаващия ти свят т.е. семейство, връзка, работа и т.н. И в тези случаи ни е трудно да осъзнаем, че сме излезнали от този труден период и не можем да успеем и да намерим мотивацията, за да върнем живота си обратно в ръцете си. Затова искам първо да насоча фокуса ви към това как да различите този период и след това да ви дам съвети. А пък в следващата статия, която е продължение на тази, ще ви разкажа за това, защото е важно да отделяме веднъж седмично ден, в който да си събираме живота обратно и да бъдем подготвени за следващата седмица.
Как да различим този момент от живота ни?
Както сте прочели от статията за писането на емоциите, един от начините е писането, но от моя опит мога да кажа, че не винаги докато пишем можем да го рзличим, защото ни трябва още време да го излекуваме и да робитм върху него. Нека ви дам пример. Преди два месеца, успях най-сетне да излезна от един доста тежък период от живота ми, който продължи четири месеца. Писах и то доста, но ми трябваше много дълго време, докато стигна до корена на проблема. Спомням си, че в същия ден, в който излезнах от този период, писах, и първото изречение буквално беше: „Писна ми, писна ми, какво става с мен?“. И в този ден сигурно изписах 7 странци, но те си заслужаваха, защото успях да стигна до истинския корен на проблема и да го разреша напълно. Това е един пример, чрез който да видите, че един от начините е писането.
Излизането от тежкия ви период няма да стане сякаш някой го е премахнал с магическа пръчка. Не, напротив, трябва да работите върху него. Един от начините е писането, а другия е споделянето– дали с вашия личен психолог, или с някой, човек на който имате доверие, няма знаечение с кого ще е, важното е да го споделите.
Когато излезете от тежкия ви период, ще устетите прилив на енергия и облекчение дълбоко във вас. Но има една малка подбробност, с която ще ви е малко по-трудно да се върнете в ритъм- животът ви. След дълъг период на не продуктивност и губене на ритъма на живота ви е нормално да не знаете какво да правите.
Съветите, които ще прочетете по-долу, искам да кажа, първо че не съм професионалист в тази област, но ако ви трябва професиолнална помощ, потърсете психолог, защото той е лекаря за нашия мозък и важно да имаме чести прегледи, за да може да функционира добре. Тези съвети, които ще ви дам съм ги научила от личния си опит.
Съвети:
1.Не насилвайте процеса
- Не става да „съберете“ живота си за един ден. Ще ви трябва време и това е напълно нормално. Но също така и търпение. Проявете търпение и ще видите, че чрез търпението ще успеете да съберете живота си много по-бързо, отколкото, ако бъдете нетърпеливи.
2. Започнете с малките стъпки
- Много е важно да предприемете някакви стъпки, а не просто да си седите на едно място и нищо да не правите, защото така вредите едниствено и само на себе си и живота ви. Затова започнете с малките стъпки. Те могат да бъдат в това да си вземете дълг и релаксиращ душ, да почетете книга или пък да изгледате някой филм и т.н. Млаките стъпки са свързани с това да се върнете към това, което обичате да парвите и това, което ви носи удоволствие- бавно, но славно както са казали. Защото по някой път ви трябва изключително малко мотивация, за да си върнете живота в ръцете ви и това по някой път се състои именно в тези малки стъпки.
3. Създайте си нови рутини или се върнете към старите
- След като излезнем от трудния период, усещаме, че сме загубили ритъма на ежедневната си рутина и затова е важно да се върнем или да си създадем рутина, която да ни помогне да се заземим след тежкия период. Аз обичам да започна с по-проста сутрешна рутина, в която да бъдат включени любимите ми навици като четене, тренировка, писане и др.
- Препоръчвам ви и вие да намерите и съставите рутина, която да работи за вас. По някой път ми е трудно, затова и обичам да гледам такива видеа в интернет, които просто да ми дадат малко мотивация, с която да успея да изработя рутината ми.
4.Пишете и споделяйте
- Тук в тази точка, отново ще насоча фокуса ви върху писането и споделянето. Те са от изключителна важност и без тях ще ви е трудно да излезнете от периодът, даже да не кажа,че няма и да успеете. Защото все пак сме хора и е нормално да споделим на някого как се чувстваме и да потърсим помощ, когато ние не можем да се справим, не го забравяйте!
- Писането е вашата терапия, която можете да провеждате всекидневно със себе си и тя е напълно безплатна. А ако не знаете за силата на писането, ви препоръчвам да прочетете статията за писането на емоциите на хартия, за да видите и разберете за това колоко много сила се крие само в писането. Пишете по-често за това как се чувствате и ще започнете да виждате промяна в себе си, но и в живота ви също.
- Споделянето е доста силен инструмент, който ще ви помогне да се справите много по-бързо с това да излезнете от тежкия ви период, но и да си съберете живота по-бързо. Сигурна съм, че весеки има този човек в живота си, с когото може да сподели абсолютно всичко без да се притеснява дали ще бъде съден и да го направи по всяко време. За мен не е един човек, а няколко- майка ми, личната ми психоложка и засега две мои много близки приятелки. Не са много хората, на който мога да споделя как се чувствам истински и това е напълно нормално. Всеки има един или няколко човека( както е в моя случай), на които може да сподели как се чувства истински без да се притеснява дали ще бъде съден или изслушан докрай. Затова ви насърчавам да споделяте по-често и да внимавате на кого споделяте най-съкровенните си чувства, защото не всеки ви мисли доброто и не всеки ви е истински приятел( казвам го от опит).
Това са съветите, които научих от опит и които реших да споделя с вас в днешната статия, и които старшно много ми помогат, когато трябва да изляза от труден период, който е свързан с менаталното ми здраве или с близките в живота ми. Надавям се да ви помогнат. Защото, в край на сметка, по някой път ни е нужно просто някой да ни напомни какво да правим или просто да сднем и да поговорим с някого, за да се оправим. Но хубавото е че ние имаме тази способност и сами да си помогнем, защото не винаги ни трябва някой да ни помгне, по някой път ние сме си нашия личен психолог. И помнете и осъзнайте, ако не сте, че вие сте човек, с който прекарвате 100% от времето си и вие се познавате най-добре, затова сте и човекът, който може най-добре да ви помогне! Не го забравяйте, а често се обръщайте към помощ не от кой да е, а от вас самите! Вашият ум крие всичките отговори и е страхотен инструмент за използване, който просто трябва да се научите да го използвате правилно!
Благодаря ви, че отделихте от скъпоценното си време, за да прочетете днешната статия! Оценявам го!
Любов и много светлина💕✨
XOXO, mimi💜
