Здравейте,
Днес ще споделя с вас някои лоши навици,които имам и как се справям с тях.
От както работя върху себе си (вече има 3 години), се научих да откривам и да премахвам страшно много лоши навици. Ако си спомняте за статията, в която говоря за премахването на лошите навици през 2021, ви споделих за някои от тях. Например години наред или по-скоро откакто започнах да ползвам модерни телефони (от това поколение съм,което все още използваше телефони с копчета) седях всяка сутрин на телефона по час и нещо да играя игри или като станаха по-популярни социалните мрежи, да седя на тях. Този навик го имах до 2020 докато не доиде пандемията и докато не го премахнах. И вече телефона го използвам след като свърша със сутрешната сирутина, която ми отнема около 2 часа.
Но днес няма да си говорим само за ежедневните лоши навици, но ще спомена и за тези навици,които са свързани и влияят на нашете ментално здраве и едновременно с това и на физическото ни. Да,двете здравета са свързани. Ако едното не е добре, то другото няма как да работи добре без него. За това е много важно да ги подържаме и двете едновременно.
Кои са моите навици, които оказват влияние на менталното и на физическото ми здраве? Викането към близките хора, протакването на нещата, фокусирането върху негативната страна, непопиването на нови знания, не чистата стая/средата, в която прекарвам най-много време и подтискането на чувствата ми. Това са лошите навици, които ще засегна днес. Ще ви разкажа за тяхното влияние в живота ми и как се справям с тях.
1.Викане към близките хора:
Нормално е по някога път да се караме и да викаме, но има един случай, в който мисля че не е нормално. Говоря за следното. На всиките ни се е случвало някой да ни помоли нещо да направим и ние вместо да отговорим с добре, отговаряме ядосано и просто незнайно как започваме да спорим с отсрещтния човек и започваме да викаме, защото не виждаме друг начин да защитим. Същото е когато просто тръгнем да спорим с някого. Викането никога не е било начинът за решаване на един спор. Аз години наред не го осъзнавах и мислех, че това е правилният начин,за да изложа своето мнение, но изобщо не е бил. Работих доста дълго време върху изкореняването на този навик. И сега ще ви разкажа как и как можете и вие да се справите.
а) как работих върху този навик и как го премахнах?
Използвах основно два метода.
- Първият е броенето до 10 или 20 като едновременно с това се опитвам да си поемам дълбоко въздух. Този метод помага за успокояването на нервната система.
- Вторият метод, който използвах е писането. Вече знаете от статията ми защо е важно да пишеш емоциите си на хартия и знаете от нея за какво ми е помагала, и за какво може да ви помогне, ако не сте я чели ви препоръчвам да го направите,защото ще си промените живота. Започнах да пиша, когато викнех на някого и чрез него осъзнах, че когато викна, всъщтност в много от случайте се оказва защитна реакция. Да може и да ви прозвучи странно, но е така. Понякой път не сте вие виновни за това, че викате, просто мозъкът ви използва този метод за защитна реакция. Нека ви дам пример: когато не съм си писала емоциите от много време и съм ги подтискала и някой ме попита как съм или какво ми има ( забелязват, че нещо не ми е наред) моята реакция не е да му обясня, а просто да му викна и да му кажа да се разкара и да не ме занимава. Всъщтност, това е защитна реакция на мозъка ми, защото истината е, че понякой път боли страшно много да споделиш на някого как се чувстваш. Не знам дали ме разбрахте напълно, но има две страни на причината защо повишавате понякой път тон- защитна и когато просто трябва да „укротите“ вашата нервна система и след това да продължите. Затова и понякой път викането в споровете се води защитна реакция за нашето мнение.
б) как влияе на менталното и физическото здраве?
Викането към близък човек поражда негативни вибрации, които понижават веднагически вибрациите ви и затова не се чувствате добре, след като сте повишавали тон. А пък тези негативни вибрации влият на менталното ви здраве чрез обвиняването- след повишаване на тон, в много от случайте ние се обвиняваме за това, че сме повишавали тон на дадения човек. А пък, вече има страшно много проучвания по тази тема, че негативността влияе бавно на нашето физическо тяло.
в) как можете да се справите?
- Първото, което ви съсветвам е да броите.
- Второто е да пишете.
- Третото е да не се обвинявате, защото помнете и вие сте човек и вие правите грешки, не трябва да се обвиняваме за тях, а просто да ги приемем.
- И на края е много важно да си простите. Прошката е много силен инструмент, който трябва да използваме по-често в ежедневието си,дори и за такива малки проблеми.
2. Протакването на нещата
В последните няколко месеца не съм на сто процента продуктивна, както бях в началото на годината. Протаквах доста неща, не следвах месечните ми цели и в 80% от случайте не ги изпълнявах само, защото не давах пълният потенциал от себе си. ДА, има и такива периоди от живота на всеки, но най-гадното е когато си го осъзнал и не правиш нищо по въпроса.
а) как работих върху този вреден навик?
Няма да ви изненадам, ако кажа писането. Но всъщтност, то е ключът към справянето ми с вредните навици. То ми помагаше да правя „преглед“ върху себе си и да осъзнавам,защо не съм продуктивна и защо протаквам нещата толкова много. Писането ме спаси.
Друго нещо, е това да не се обвинявам, за това че не винаги съм продуктивна, а просто да го приема и да си простя.
б) как влияе на нашето ментално и физическо здраве?
На менталното ни здраве влияе по следният начин: когато не сме продуктивни оставаме в застой, който не е полезен за мозъка ни. А пък на физическото, влияе чрез следното нещо- когато не се чувствате продуктивни вашите нива на енергия са намалени и усещате, че нищо не можете да направите.
в) как да се справите?
- Първо не се обвинявайте, а го приемете и си простете.
- Второ, по някой път просто имате нужда от почивка, ако сте били в период на супер продуктивност, забележете кои са тези дни и си ги вземете като почвини, разбира се в зависимост от това колко ви е натоварено ежедневието- в тези случай просто си вземете вечерта като почивна.
- Трето планирайте. Може списъкът ви със задачи да съдържа само три задачи, но е важно да планирайте. Записвайте си плана със задачите на лист хартия, на бележките в телефона си, в планера ви и т.н. Но важното е да го правите. Например,ако имате да изчистите стаята си, да пуснете чаршафите си и да разходите кучето, запишето го някъде и когато изпълните дадената задача си я отбележете с тикче или я зачеркнете,за да знаете,че е свършена. Записването на ежедневните ви задачи е много важен навик, който е хубаво да си го създадете, за да може да бъде живота ви едно много по-лесно място за живеене, без да има толкова много напрежение. Също така записването на задачките ще ви помогне да подредите бъркотията в главата си, когато не знаете какво да направите. По някой път ние сме свикнали да помним задачите си без да ги записваме, но истината е че този метод ни кара да забравяме, особено ако са някой дългосрочни. Е освен, в случайте, ако имате страшна памет и не забравяйте. Но във всички останали ви съветвам да си ги планирате и записвате! Това е пример:
3. Фокусирането върху негативната страна
Години наред се фокусирах все върху негативните неща в живота ми. Което пък изобщо не ми влияше позитивно на меналното и физическото ми здраве. Но когато започнах да се занимавам със силата на мисълта и утвържденията, осъзнах, че фокусирането върху негативните неща няма да ги промени. А просто ще ги увелечи. Това го казвам заради закона на привличането, който гласи следното: „Върху това,върху което насочваш фокуса си се увелечива“ и „Каквато енергия избираш за фокус,такава ще получиш“. Това са двете правила,които усвоих през последните 3-4 години и които промениха живота ми коренно.
а) как се справих?
Справих се чрез предприемането на млаки стъпки. Започнах първо с търсенето на нещо малко,в ежедневието ми,което е позитивно. После като усвоих това,започнах да търся по-големите неща не само в ежедневието ми, но и в живота ми. След това започнах да използвам утвърждения, имам такава статия, която можете да прочете и да видите тяхната сила. После започнах да променям убеждения, които хем бяха негативни,хем и неистинни за живота ми. И ето ме днес,мога да заявя смело, че съм много по-позитивен човек, отколото преди 3 години и вече не се фокусирам върху негативността, а ако има някой случай в който се фокусирам, просто се опитвам да откиря позитивното в него. Защото във всяка негативна ситуация има винаги нещо позитивно,дори и то да е минимално.
б) как да се справите?
- Започнете с малките стъпки.
- Търсете по нещо позитивно във ежедневието си всеки ден.
- Благодарете- благодарнността ни помага да се насочим фокуса си върху позитивното.
- Знайте, че във всяка негативна ситуация има винаги нещо позитивно, дори и то да е минимално.
- Повтаряйте си позитивни утвърждения.
4. Непопиването на нови знания
Като човек, който обича да чете и да попива нови знания, ако не го направя се чевствам ужасно. За това начина, по който аз се справих с този навик, защото той присъстваше в последните няколко месеца, беше да чета всеки ден по 30 мин. Дали това би било някой книга за себеразвитие, гледане на някое клипче на тази тема, или да чета такава статия. Просто отделям минимум по 30 мин на ден, да го парвя, защото това е важно за вашето ментално здраве и за развитието на вас самите. Затова можете да започнете като отделяте само по 30 мин от ежедневието си, които да ги влагате в развитието си и попиването на нови знания.
5. Не чиста стая
Статята ми е мястото, в което се чувствам най-продуктивна и най-себе си. Предполагам, че и при вас е така. Затова когато не е чиста и неподредена, влияе на продиктувността ми. Потърсих решения и замених този лош навик със следния: всяка седмица отделям 1 ден или няколко часа, в които да я изчистя и да я подредя. За да се справите с този навик ви препоръчвам да отделяте веднъж седмично и да почиствате и подреждате мястото, на което се чувствате най-себе си и на което сте най-продуктивни. Защото чисто място, чист ум! А плюс това ще ви помогне да подържате менаталното си и физическото си здраве чисти!
6. Подтискането на чуствата ми
Години наред подтисках чуствата си, защото мислех, че ако ги изразя проявявам форма на слабост. Но тава не е истина. Отне ми много работа върху мен, за да го осъзная и да го премахна като навик. Един метод, който ми помгна е писането, а друг беше говореното т.е. споделянето на чувствата ми. Така успях да премахна този вреден навик. И днес ми е много по-лесно да изразя това, което чумствам, без да се притеснявам, че проявявам слабост, а с това, че всъщтност, когато не ги изразя проявявам слабост, а когато ги изразя всъщтност проявявам сила. Препоръчвам и вие да пробвате това да говорите открито за чувствата си и да не се притеснявате от това, дали сте слаби или не. А и също така се страхувах и как ще ме приме отсрещтния човек, но истината е че ние сме хора и да чувстваме определени емоции в определени ситуации е напълно НОРМАЛНО! Знам, че и на много от вас ви е трудно да ги споделяте поради същатата причина. Но разберете, че чувставта са ви нормални и правилните хора ще ги разберат и ще ви помогнат, за това и внимавайте на кого ги споделяте, защото има много хора, които няма да ги приемат, пък камо ли да ви помогнат. Споделяйте чувствата си, за да ви олекне, за да се научите на нещо и най-вече да израстнете.
Това са вредните навици, над които работих дълго време и за които работата си заслужаваше. Всяка една секунда, която влагате в себе си за работа над вас си заслужава вниманието. Защото, в край на сметка, ние сме тук, за да работим върху себе си и да се изграждаме като хора.
Ако тази статия ви е помогнала, а вярвам, че е така, можете да я споделите с ваши близки и приятели или дори в социалните мрежи, за да може да достигне до повече хора и да помогне на повече.
Отново се завръщам към статиите и ви очакват старшно много и много вълнуващи проекти, над които работех през последните няколко месеца и които ще видите съвсем скоро!
Благодаря ви, че отделихте от времето си, за да прочетете тази статия!
Любов и светлина ✨💕💕💕💕💕💕💕💕
XOXO, mimi💜
